Если вы наберёте в поисковике запрос «Как похудеть без диет и упражнений», вы, вероятно, найдёте множество статей. Многие веб-сайты публикуют информацию о пользе абдоминального и других видов массажа, акцентируя внимание читателей на том, что массаж поможет им похудеть без каких-либо усилий или изменения режима питания.
Давайте разберёмся, чем массаж действительно может вам помочь, а что является лишь маркетинговой уловкой.
Польза массажа для снижения веса
Массаж может очень здорово помочь тем, кто хочет похудеть, но сам по себе он не заставит лишние килограммы исчезнуть.
Если вы надеетесь с помощью одних лишь сеансов массажа избавиться от целлюлита и жировых отложений на животе или бёдрах, вы, скорее всего, разочаруетесь.
Тем не менее, массаж может облегчить и ускорить процесс похудения. В первую очередь, он поможет вам привыкнуть к диете и тренировкам. Вот те самые эффекты массажа, которые придутся как нельзя кстати в процессе похудения:
Улучшение сна
Снятие боли в мышцах
Снятие стресса
Улучшение психоэмоционального состояния
Улучшение подвижности
Снятие тревоги
Снятие боли в спине
Кроме того, массаж – отличный способ вознаградить себя за прилагаемые усилия! Если вы включите массаж в свой план похудения, мозг постепенно начнёт ассоциировать приятные ощущения при массаже с диетой и тренировками, что поможет сохранить позитивный настрой и мотивацию! Это происходит, благодаря тому, что массаж способствует выработке эндорфинов – гормонов удовольствия и счастья.
Массаж, диета и спорт – это целостный подход к укреплению здоровья, благодаря которому вы выстроите правильные отношения со своим организмом.
Все эти утверждения основаны на ряде авторитетных исследований. Самое раннее из них датировано 1999 годом. Группа учёных опубликовала статью в Британском Медицинском Журнале (The BMJ), в которой объяснялось, что массаж особенно полезен для тех, у кого в окружении не так много людей, готовых поддержать в любую минуту:
«Даже обычное доброе прикосновение другого человека несёт в себе целительную силу, и особенно это важно для людей, ограниченных в физических контактах – например, для одиноких, пожилых или страдающих различными тяжелыми заболеваниями».
В нашем контексте это значит то, что массаж поможет вам прочно встать на ноги и почувствовать поддержку со стороны – это очень важно для мотивации и достижения поставленных целей. — ABC of complementary medicine: Massage therapies (1999)
Какой вид массажа лучше всего подходит для похудения?
Видов массажа, как мы все знаем, существует великое множество. Один из самых популярных – классический. Этот массаж известен, благодаря своей способности снимать болевые ощущения и стресс. Спортивный массаж будет полезен для тех, кто интенсивно тренируется, так как он помогает от боли в мышцах. Релаксирующий массаж – это техника, которая способствует общему расслаблению и избавлению от стресса.
Какой же массаж подходит для снижения веса?
Существуют специальные массажные методы коррекции фигуры, они направлены на уменьшение объемов тела, на улучшение тонуса кожи, на устранение видимых признаков целлюлита.
Какими бы схожими ни были проблемы, связанные с фигурой, все люди отличаются друг от друга, поэтому мы предлагаем различные массажные методики по коррекции фигуры:
Антицеллюлитный массаж
Этот массаж помогает устранить явления целлюлита у женщин. Специальная методика направлена на усиление кровообращения и обменных процессов в подкожножировом слое.
Лимфодренажный массаж
Этот массаж помогает усилить ток лимфы, снять отеки, чаще всего применяется, как подготовка к антицеллюлитному массажу.
Моделирующий массаж
Этот массаж сочетает в себе системный лимфодренаж, что уменьшает отечность и непосредственно моделирующий массаж, который убирает лишние объемы и повышает тонус кожи.
Скульптурирующий массаж
Это новое слово в коррекции фигуры. Обычно, коррекцию фигуры с помощью массажа считали довольно жесткой и болезненной процедурой. Скульптурирующий массаж развеет ваши опасения.
Между сеансами, особенно после тренировок, мы рекомендуем вам делать лёгкий самомассаж – так вы поддержите мышечный тонус и улучшите кровоток в мышцах.
К слову, важна не только техника, но и, конечно же, квалификация массажиста. Причем профессионализм массажиста проявляется не только в умении делать хороший массаж, но и в способности эффективно общаться с клиентом – обращайте на это внимание!
Перед первым сеансом обязательно обсудите с массажистом ваши цели, оцените, легко ли вам общаться с этим человеком. Главное, помните – к массажистам каждый день приходят самые разные люди, у всех – различные потребности и особенности организма. В кабинете массажиста вас никогда не осудят, не скажут чего-то, что вы не хотите слышать. Массажисты – это профессионалы, которые знают, чего от них ждут клиенты. Их главная задача – помочь вам в достижении поставленной цели.
Итак, массаж может быть отличным подспорьем в борьбе с лишним весом, но не стоит забывать про диету и упражнения. Не возлагайте надежды на один лишь массаж – это приведёт только к разочарованию.
Чтобы достичь цели, вы должны не только ходить на массаж, но и пересмотреть своё питание, контролировать калории и регулярно заниматься спортом.
