Все мы знаем, что массаж – отличный выбор для тех, кто хочет расслабиться, забыть о хронических болях в суставах, снять мышечное напряжение после тренировок, подготовить мышцы к физическим нагрузкам, и не только. Но сегодня речь пойдёт не столько о физических, сколько психологических эффектах массажа.
В последнее время в научном сообществе массаж всё чаще рассматривается как эффективное средство для борьбы с депрессией и тревогой, повышения качества сна и улучшения общего самочувствия – как физического, так и психологического.
Стресс и жизненные трудности, с которыми мы сталкиваемся изо дня в день, влияют на связь нашего разума и тела. Нервное напряжение сказывается не только на душевном равновесии, но и физическом состоянии человека. Например, мышечное напряжение может быть прямым следствием напряжения психического, а постоянная тревожность и хроническая усталость могут вызвать мышечные и головные боли, спазмы, боли в суставах и различные воспалительные процессы. Регулярный массаж поможет справиться с большинством из этих симптомов.
Массаж, даже самый интенсивный, например, спортивный, помогает расслабиться – всё благодаря ритмичности движений, темпу, который поддерживает массажист, и целительной силе заботливого прикосновения человека, специалиста в своей сфере. Массаж снимает напряжение, и мозг понимает, что наконец-таки можно расслабиться и начать в организме процессы восстановления.
Положительные эффекты расслабления мышц
Классический массаж – отличное средство для расслабления мышц шеи, плеч и спины. Естественное снятие напряжения оказывает следующие эффекты:
Улучшение кровообращения
Снижение артериального давления
Снятие мышечной усталости, болей и скованности
Снятие тензионных головных болей
Укрепление иммунитета
Улучшение состояния кожи и нормализация мышечного тонуса
Положительные эффекты снятия нервного напряжения
Расслабление мышц приносит пользу не только телу – регулярное посещение массажиста поможет вам поддержать своё психологическое благополучие и психическое здоровье. Так, массаж способствует:
Снятию нервного напряжения, тревожности и проявлений депрессии
Повышению качества сна, делает его более глубоким и продолжительным
Развитию связи мозга и тела, что включает в себя развитие проприоцепции – умения чувствовать и осознавать свое тело
Повышению концентрации серотонина и дофамина – гормонов, корректирующих настроение и помогающих в борьбе с депрессией
Появлению чувства физического и психического благополучия, удовлетворённости
