Массаж шеи и плеч
Массаж для многих людей уже стал таким же привычным элементом заботы о себе, как чистка зубов и мытье рук. Если вы не первый раз в нашей группе, думаю, о пользе массажа вы знаете очень много. Сегодня мы расскажем вам не про массаж в целом, а про одну из его разновидностей – массаж шеи и плеч. Исследования, ссылки на которые вы найдёте в конце статьи, указывают на то, что этот вид массажа помогает укрепить не только физическое, но и психическое и эмоциональное здоровье.
От работы в офисе тело может уставать не меньше, чем от физического труда. Работа за компьютером, заполнение бумаг, продолжительное сидение на одном месте – всё это приводит к перенапряжению плечевого пояса, рук и мышц корпуса. Всё дело в том, что далеко не все держат правильную осанку на рабочем месте. Многие сидят с округлённой спиной и поднятыми плечами, что и приводит к боли, зажатости мышц и другим неприятным симптомам. Сегодня мы расскажем вам о том, как массаж шеи и плеч может помочь именно вам!
1. Снимает боль в мышцах
Массаж воротниковой области, которая сильнее всего утомляется у офисных работников – способствует притоку свежей крови, богатой кислородом, к мышцам и другим тканям, что помогает снять боль и воспаление. Массаж – это самое настоящее натуральное обезболивающее! Кроме того, массаж помогает повысить подвижность и гибкость, благодаря способности выводить из мышц молочную кислоту – продукт метаболизма, который вызывает мышечные боли и скованность. (2)
2. Помогает справиться с мигренью
Массаж – натуральная и не имеющая побочных эффектов альтернатива обезболивающим. Он отлично помогает справляться с головными болями! Массаж снимает мышечные спазмы и улучшает кровообращение, что помогает справиться с приступами мигрени. Исследования показывают, что массаж плеч и шеи приводит к значительному снижению частоты и интенсивности приступов головной боли у пациентов, проходящих курс лечения мигрени. (3).
3. Снимает стресс и нервное напряжение
Массаж полезен не только для тела, но и для духа – он отлично поднимает настроение! Не зря же в русском языке есть поговорка «как гора с плеч» – действительно, мы буквально «носим» все наши заботы, тревоги и переживания на плечах, спине и шее. Эмоциональное состояние человека нередко отражается на его походке и осанке! Исследователи выяснили, что массаж шеи и плеч повышает концентрацию гормонов хорошего настроения – серотонина и дофамина – в головном мозге. (1) Когда расслабляется тело, расслабляется и нервная система. Этот эффект проявляется прямо во время сеанса – массаж снижает частоту сердечных сокращений и дыхания. Многие крупные компании, например, Google, дают возможность своим сотрудникам регулярно посещать сеансы массажа, так как он помогает снять стресс и, как следствие, повышает степень удовлетворённости работой и продуктивность. Кроме того, компоненты различных масел, лосьонов и кремов для массажа, в частности эфирные масла, тоже способствуют расслаблению.
4. Укрепляет иммунную систему
Замечали, что после курса массажа вы значительно реже подхватываете простудные заболевания? Действительно, связь есть – исследования показывают, что даже 1-2 сеанса массажа в неделю повышают количество лимфоцитов и лейкоцитов – клеток, которые формируют иммунитет и помогают бороться с болезнями и инфекциями. (4).
Ссылки на исследования:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1447303/
2. http://stm.sciencemag.org/content/4/119/119ra13
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3312646/
4. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2011.0071?journalCode=acm&
